활력과 기력을 되찾으시려고 다양한 음식들 섭취하실 텐데,
활력과 기력에 도움을 주는 의외의 음식들이 있어 추천드립니다!
개선되고 먹는 것만으로도 활력이 좋아지는 음식, 바로 소개해 드립니다.

 

👉활력과 기력에 도움을 주는 의외의 음식 추천!👈

1. 아보카도
아보카도는 영양가가 풍부한 과일로,
활력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단일 불포화 지방과 식이섬유를 함유하고 있어
에너지를 공급하고 소화를 도와주는 역할을 할 수 있습니다.
비타민E, 비타민K, 비타민C, 비타민B6, 칼륨 등
다양한 영양소도 함유하고 있습니다.
식사에 포함될 때 포만감을 느끼게 해주는 섬유질을 함유하고 있어
에너지를 지속적으로 유지할 수 있게 도와줍니다.

특히 붕소가 가장 풍부한데
연구에 따르면 하루에 붕소 3mg만 섭취해도
테스토스테론 수치가 증가한다고 합니다.

2. 수박
높은 수분 함량과 다양한 영양소를 함유하고 있어
활력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국의 한 연구에서 수박이
활력에 도움이 된다고 발표했습니다.
수박에 함유된 시트룰린이
체내에서 아르기닌으로 변환되어 활력, 근육강화,
혈액순환 등의 효과를 볼 수 있습니다.

시트룰린은 수박의 흰 껍질 부분에 많이 포함되어 있기 때문에
흰 껍질을 이용해 요리해 드시는 걸 추천합니다.

3. 커피
남성 3,724명을 대상으로
매일 커피를 두세 잔 정도 마셨을 때
(하루 카페인 섭취량 약 170~378mg)
활력에 도움이 된다고 연구 결과가 나왔습니다.

커피의 주된 활력 증진 효과는 카페인입니다.
중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하고
졸음을 늦추는 역할을 합니다.
이로 인해 기분이 상승하고 몸이 활기차게 느껴질 수 있습니다.
각성과 집중력 향상, 스트레스 감소, 운동 성능 향상에
도움이 됩니다.

4. 마카
마카는 슈퍼푸드로
전통적으로 에너지와 활력을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
에너지 증진, 호르몬 균형, 스트레스 감소,
면역 체계 강화, 근육 성장 등 다양한 효과가 있어
에너지와 활력이 증가하는 것을 느끼실 수 있습니다.

마카는 색이 진할수록 좋고
특히 블랙마카가 폴리페놀, 안토시아닌, 철분이 많이 함유되어 있습니다.
잘 챙겨드시고 꾸준히 활력 챙기시길 바랍니다!

'활력과 기력에 도움을 주는 의외의 음식 추천' 영상 풀버전은
아래 링크에서 확인하실 수 있습니다!

👉활력과 기력에 도움을 주는 의외의 음식 추천👈

영양제 드실 때 물뿐만 아니라 주스, 커피, 티 등 다양하게
같이 드시는 분들 많으실 텐데 영양제 섭취 시
절대 같이 먹으면 안 되는 음식 소개해 드립니다!
이것은 절대 영양제와 같이 먹으면 안 됩니다!

👉영양제와 절대 같이 먹으면 안 되는 음식!👈

1. 커피
카페인이 들어있어 위장장애의 원인이 될 수 있으며,
커피에 들어있는 탄닌이라는 성분이 영양제의 성분 흡수를
방해하기 때문에, 같이 드시지 않는 것이 좋습니다.

2. 우유
감기약, 변비약, 항생제, 골다공증 치료제 같은 약들은
우유와 함께 먹으면 안 됩니다!
우유의 칼슘, 마그네슘 등의 이온과 약물 성분이 결합하면
약물 흡수가 잘 되지 않습니다.
즉, 약효가 떨어지는 것이죠.

3. 자몽주스
고혈압 약을 복용하는 분들이
자몽주스와 약을 함께 드시는 경우
체내 칼륨 농도가 증가해
근력 감소, 심박수 증가, 구토와 설사까지 유발할 수 있으므로
같이 드시는 않는 것이 좋습니다.

4. 술
가장 안 좋은 음식은, 술입니다!
술은 약이 체내에 흡수되는 것을 방해해
체내에 약이 오래 남아 있어
계속 피로함을 느끼게 되고
절대 영양제와 함께 드시면 안 됩니다.

귀찮더라도, 건강을 위해
영양제와 약은 꼭 물과 함께 드세요!
'영양제와 절대 같이 먹으면 안 되는 음식' 영상 풀버전은
아래 링크에서 확인하실 수 있습니다!

👉영양제와 절대 같이 먹으면 안 되는 음식 알아보기👈

요즘 날씨가 많이 덥죠
한낮에는 뜨거운 햇볕이 주는 고온에
땀을 뻘뻘 흘리게 되고
저녁에는 기온이 다시 내려가는데요
큰 일교차에 우리 몸이 적응을 못하고
피로함을 호소하는 이들이
많아지고 있습니다.

일정한 체온을 유지하기 위해 땀으로 열을 방출합니다.💦
이 과정에서 적절한 수분 보충을 못 하거나
고온에 장시간 노출되면
기력이 부족하다고 느끼는 것입니다.

✔️무더워진 날씨에 기력을 회복하고
신체를 깨울 수 있는 방법 추천드립니다.

👉여름철 기력회복 방법 추천!👈

1. 음식으로 기력회복

제철과일, 보양식, 한방약제 등을 섭취할 때
주의 사항을 알아보고 섭취해야 합니다.
수분과 염분, 비타민을 충분히 섭취하고 소화가 잘 되는 식품과
제철과일은 이뇨작용, 해열작용 등에 도움을 줍니다.

2. 수분보충으로 기력회복 관리

여름이 되면서 가장 많이 호소하는 증상 중 하나가 탈수,
무더운 날씨에 땀을 흘리게 되고, 수분을 보충해 주지 않으면
우리 몸에는 탈수현상이 일어나기 마련인데요
흔히 더위를 먹었다는 표현으로 기력이 없고,
컨디션이 저하되는 상태가 됩니다.

3. 운동은 필수

여름에 기력이 없어서 오히려 안 움직이려는 분들이 많으실 텐데
그럴수록 살짝 땀을 낼 수 있는 가벼운 운동은 필수입니다.

아침에 일어나 가볍게 조깅하거나 맨손체조를 하고
직장 내에서도 2~3시간마다 스트레칭으로
긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

4. 잠으로 기력회복

'잠만큼 중요한 보약도 없다'라는 옛말은 여전히 중요한 사실
일교차가 큰 요즘 같은 날씨에는 필요해지기 쉽고,
자칫하면 면역력과 신체 저항력이 떨어질 수 있습니다.

수면은 신체의 세포에 활력을 불어넣어 주고
뇌기능 향상에 도움을 줍니다.
수면이 충분하지 않을 경우
주의력과 집중력이 저하된다는 사실은
이미 과학적으로 입증되었는데요
맑은 정신을 위하여 온몸에 휴식을 주는
숙면을 꼭 지켜야할 생활습관입니다.

여름철 기력회복 방법
프로폴리스+아연+전통원료까지 들어간
면역보감도 추천드립니다~!

콜라, 사이다, 제로콜라 등 탄산 자주 드시는 분들 있으실 텐데
탄산음료 먹고 바로 양치하시는 분들 있잖아요
근데 탄산을 먹고 바로 양치하면 안된다? 이런 말들이 있죠



탄산이 치아에 좋지 않다는 건 다들 알고 계시죠~
이유가 뭘까요?

👉탄산이 치아에 좋지 않은 이유!👈

치아의 가장 표면은 법랑질로 구성되어 있습니다.
이 법랑질이 산성에 노출되면 치아 부식이 진행되는데
우리가 자주 마시는 탄산음료의 경우,
pH 2.5~3.5 수치로
PH란?
수치는 1에서 14까지이며,
1이면 매우 산성이고 7은 중성, 14는 매우 알칼리성을 의미
높은 수치의 산성을 포함하고 있습니다.

구강 환경이 산성으로 변하며,
치아가 손상되고 충치에 취약해지는 거죠


탄산의 산성에 의해 약해진 치아 표면을 양치로 긁게 되면
치아의 마모 및 물리적 손상으로 이어지고,
치아가 부식되어 충치에 더 취약해지게 됩니다.


절대 탄산을 먹고 바로 양치하면 안 됩니다!


탄산을 마신 경우
양치 전 물로 중화시키거나
가글액으로 입안을 헹구는 것을 추천합니다.
그리고 30분 후에 양치를 하는 것이 좋습니다.
'탄산 먹고 바로 양치하면 안되는 이유' 영상 풀버전은
아래 링크에서 확인하실 수 있습니다!

👉탄산먹고 바로 양치하면 안 되는 이유 바로가기👈

사소한 습관 하나로 치아를 건강하게 관리해 봅시다!

치아관리를 위한 가글제품도
함께 추천드립니다!

여름에 덥다 보니 에어컨, 선풍기 등

냉방을 안할 수가 없는데요.

그리고 에어컨, 냉방을 하게 되면 문도 닫아놓기도 하고

환기할 수 있는 시간도 줄어들게 됩니다.

⚠️

여름철에 에어컨, 냉방을 틀어 놓고서도

목건조, 기침, 칼칼하다면

 주의해야 합니다.

에어컨을 사용하였을 때 목이 칼칼하고, 간질거리며

잔기침이 나온다면 목감기를 의심해 볼 수 있습니다.

과도한 냉방으로 인한 냉방병과 무더위로 인한 면역력 저하,

에어컨으로부터 감염될 수 있는 바이러스 균은 

여름철 목감기의 원인이 됩니다.

에어컨을 사용할 경우

에어컨은 실내를 건조하게 만들어

호흡기 점막이 건조해져 더욱

목건조, 목칼칼, 잔기침을 유발할 수 있습니다.

여름철 냉방으로 인한

👉목건조, 목칼칼 완화법!👈

1. 에어컨 바람 방향 조절:

에어컨을 사용할 때,
바람이 직접 목을 향하지 않도록 바람 방향을 조절하기

풍향을 조절하거나 바람이 특정 방향으로 직접 향하지 않도록

에어컨의 흐름을 조절하는 방법을 사용할 수 있습니다.

2. 에어컨 필터 청소:

에어컨의 필터는 먼지나 이물질로 더러워질 수 있으며,

이로 인해 공기의 흐름이 방해될 수 있습니다.

깨끗하게 유지하고 규칙적으로 청소하면

공기의 순환과 건조함을 완화할 수 있습니다.

3. 가습기 사용:

가습기는 공기 중 습도를 증가시켜 주는 장치,

실내의 습도를 조절하고
목과 피부의 건조함을 완화할 수 있습니다.

4. 수분 섭취:

목건조 완화를 위해 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.

수분을 충분히 섭취하면 목 내부의 수분을 보충하고
목의 건조함을 완화할 수 있습니다.

도라지나 목에 좋은 차를 같이 먹으면서 관리하면 더욱

목 건조함, 칼칼, 기침을 완화할 수 있습니다.

밤에 화장실을 자주 가야 돼서 자다가 깨는 경우 있으시죠?
불면증인가 헷갈리시는 분들이 있을 텐데 불면증이 아니라
방광에 원인이 있을 수 있습니다!


삶의 질을 떨어뜨리고, 숙면을 방해하는 '야간뇨'
빈뇨, 야간뇨 일상생활에서 해결하는 방법!
지금부터 공유해 드립니다.

👉빈뇨, 야간뇨 일상생활에서 해결하는 방법👈

1. 운동
여러 가지 운동 중 스쿼트가 제일 효과가 좋습니다.
하루 20~30번 3회씩 해주면 좋습니다.
케겔운동도 효과적인데,
누워서 무릎을 세우고 괄약근을 5초간 수축, 이완하는것을
하루 10번씩 3회 이상 하면 도움이 됩니다.

걷기, 달리기 등 혈액순환을 돕고 하체 단련을 할 수 있는
운동 위주로 하시는 것을 추천드립니다.

2. 식단관리
혈당이 증가하면 빈뇨를 유발하고
혈당이 염증을 증가시키기 때문에 인슐린 저항을 낮추는 게 중요합니다.

당뇨의 합병증 중에 가장 많은 것이
'방광염'입니다.
당이 많이 포함된 탄수화물, 주스 등의 섭취를 줄이고
숙면 방해와 이뇨작용을 유발하는 카페인,
방광을 자극하는 매운 음식, 술, 탄산음료는 야간뇨를 유발 가능성 UP!
최대한 피해서 식단관리를 하는 것이 좋습니다.

3. 온열요법
몸이 차가우면 말초혈관이 수축해 야간뇨를 유발하기 때문에
잠을 잘 때 몸의 체온을 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.

따뜻한 물로 반신욕을 하거나, 좌욕을 하면
혈액순환이 활발해져 굳어 있는 방광근육이
부드럽게 풀어집니다.

4. 배뇨장애
좋은 음식 먹기:
기름진 음식이나 육류 섭취를 줄이고,
섬유질이 풍부한 과일, 채소, 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.
대표적으로 호박씨, 콩, 두부 등이 좋습니다.

많이 먹으면 방광의 수축을 억제해
과민성 방광 예방에 도움을 줍니다.

'빈뇨, 야간뇨 원인과 대처법' 영상 풀버전은
아래 링크에서 확인하실 수 있습니다!

👉빈뇨, 야간뇨 대처법 영상 바로가기👈

지금까지 빈뇨, 야간뇨 원인과 대처법에 대해
알려드렸습니다.
방광건강, 이제부터 확실하게 관리해보세요!

환절기 일상생활에서 면역력 높이는 방법!
면역력을 높이는 생활습관을 만드는 게 중요한데
일교차 클 때 좋은 꿀팁 공유드립니다!

👉환절기 일교차 클 때 좋은 꿀팁!👈

1. 하루 6~8시간 숙면을 취한다.
잠이 보약이라는 말이 있듯이
수면시간이 5시간 이하거나 10시간 이상인 경우,
통계적으로 사망률이 30%~50% 올라간다고 합니다.
때문에 적당한 숙면을 위하는 것이 필요합니다.

2. 체온을 올리는 운동을 한다.
사람은 체온이 1도만 떨어져도
면역력이 30%나 감소한다고 합니다.
유산소 운동, 근력 운동과 스트레칭은
혈액순환을 도와 체온을 올려주는 역할을 합니다.
면역을 지키는데 근육이 큰 역할을 하기 때문에
운동은 필수로 하시는 것이 좋습니다.

3. 물은 충분히, 영양 잡힌 식단으로!
혈액순환은 면역력에 아주 중요합니다.
물은 혈액순환이 잘될 수 있도록 도움을 주기 때문에
필수로 충분히 섭취하는 것을 추천합니다.
그리고 몸에 필요한 영양소가 부족한 경우,
면역력이 떨어지기 때문에
음식을 골고루 섭취하는 것은 필수입니다.

열량만 높고 영양소가 부족한 인스턴트 음식보다
영양소가 골고루 잡힌 음식으로 섭취하는 것을 추천합니다.

4. 미세먼지 피하기!
미세먼지 속 초미세먼지는
호흡기를 통해 폐에 도달한 후 혈관으로 흡수되어
우리 몸 거의 모든 곳에 침투하여
각종 염증을 일으키고 면역력을 저하시킵니다.
미세먼지가 심한 날에는 마스크를 꼭 쓰고 실외활동을 줄이는 것을 추천합니다.

면역력은 몸에 꼭 필요하기 때문에
건강한 생활습관으로 꾸준히 면역 관리하시는 걸 추천합니다.

<일상생활에서 면역력 높이는 방법> 영상 풀버전은
아래 링크에서 확인하실 수 있습니다!

👉면역력 높이는 방법 영상 바로가기👈

부모님 면역관리용, 지인 선물, 면역력 떨어졌을 때
최고급 호주산 프로폴리스+아연+전통원료 20여가지까지
함유되어 있는 광동 면역보감으로 추천드립니다.

입냄새가 나는 이유는 다양하게 있습니다.
일반적으로 입냄새는 구강 위생과 관련이 깊습니다
입냄새 나는 이유와 구강세정제를 왜 사용하는지 설명해 드리겠습니다. 

1. 구강 위생 부족

구강 위생을 제대로 관리하지 않으면 입에 먹은
음식의 잔여물, 세균, 치아와 잇몸의 문제로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

2. 치아 및 구강 건강 문제

치아와 잇몸의 문제,
치아가 노란색치석이나 치주염 등이 있는 경우
입에서 불쾌한 냄새가 발생할 수 있습니다.

3. 흡연

담배를 피우는 경우 입냄새가 심해질 수 있습니다.
담배 연기는 입술, 치아, 잇몸, 혀 등에 잔류하여 냄새를 유발합니다.

4. 식습관

특정 음식은 입냄새를 유발할 수 있습니다.
양파, 마늘, 커피, 알코올 등이 있습니다.

5. 건강 상태

만약 구강 위생이나 치아, 잇몸의 건강에 이상이 없는데도
계속해서 입냄새가 발생한다면 내부적인 건강 문제가 원인일 수 있습니다.
소화 문제, 장 질환, 코와 인두의 문제 등이 입냄새를 유발할 수 있습니다.

구강세정제 추천!

1. 치실

치실은 치아와 잇몸 사이의 치아간 치아에 끼인 음식물 잔여물을
제거하여 치아 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
치실 사용은 치아 간격이 좁은 사람들에게 특히 유용

2. 칫솔과 치약

칫솔과 치약은 일상적인 구강 위생의 핵심,
칫솔과 치약을 사용하여 치아와 잇몸을 부드럽게 닦아줍니다.

3. 가글

구강 내 세균을 제거하고 입냄새를 줄이는 데 도움을 줍니다.
살균 효과가 있는 면역 강화 성분을 포함한 가글을 선택하는 것이 좋습니다.
구강 청결을 개선하고 입냄새를 잡아주는 효과가 있습니다.

4. 구강 살균제

입냄새를 유발하는 세균의 증식을 억제하고 신선한 숨을 유지하는 데
도움을 줍니다.
세균 증식을 억제하는 효과가 있는 구강 살균제로 추천한다.

칫솔 치약만 하면 입 세균이 25%밖에 세정이 안된다고 합니다.
구강 세정제 가글, 치실 등 같이 하시는 걸 추천드립니다. 

점점 더워지는 하루, 이른 여름 더위가 다가오고 있습니다.
여름에 이열치열이라고 말이 있을 정도로 뜨거운 걸로 보양식을 챙기시는 분도 있고
시원한 걸로 건강관리 하시는 분도 계신데 한방 보양식으로 미리 건강관리 하는 방법 소개해드립니다! 

이른 여름 건강관리 방법!


1. 수분 섭취
여름철에는 땀으로 인해 체내 수분이 빨리 손실됩니다.
수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하고
물, 무가당 음료, 전해질 보충 음료 등 꾸준히 마시는 마시면 건강관리에 도움이 됩니다.


2. 실내 및 실외 활동 조절
이른 여름에는 특히 낮 시간에는 더위가 심할 수 있습니다.
실외 활동을 계획할 때는 온도가 낮아지는 아침이나 저녁시간을 주로 활동하고
낮에는 오랜 시간을 보내는 것을 피해야 합니다.
실내에서는 에어컨이나 선풍기를 이용하여 시원한 환경을 유지하는 것이 좋습니다.


3. 피부 보호
이른 여름에는 자외선이 강하게 작용할 수 있으므로 피부를 보호해야 합니다.
자외선 차단제를 사용하고 모자, 선글라스, 가볍고 통기성 좋은 옷을 착용해야합니다.


4. 건강한 생활습관
이른 여름에도 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리와 충분한 휴식을 취해야하며 건강 보조제도 도움을 받는 것이 좋습니다.

이른 여름 더위로 고생하시는 분 있으실텐데
미리 건강관리 방법 추천드립니다!

한방 보양식 추천!!!

전통적인 한국의 음식과 천연 재료를 사용하여 건강을 촉진하고 체질을 보호하는 음식이에요~
보양식은 다양한 천연 재료를 활용해 영양을 공급하고 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 주어
한방 보양식 추천드립니다~


1. 삼계탕
삼계탕은 닭, 약재 등을 사용하여 만든 영양 가득한 한방 보양식,
체력을 보강하고 피로를 풀어주며, 소화력을 개선해주는 효과가 있습니다.


2. 죽
죽은 다양한 재료를 이용하여 만들 수 있으며,
소화가 쉽고 영양소를 잘 흡수할 수 있습니다.
인삼, 대추, 생강 등을 첨가하여 체력을 강화하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.


3. 약재를 사용한 국물요리
건강에 좋은 채소와 약재를 사용하여
채질을 보호하고 영양을 공급할 수 있습니다.


4. 감초차
소화개선, 면역 강화, 기침 완화, 진전 효과 등이 있어
한방에서 자주 사용되는 보양 차 중 하나입니다.
특정 질환을 가진 사람에게는 주의가 필요합니다.

한방 보양식은 영양을 공급하고 몸의 균형을 유지하는데
도움이 되고 건강관리 방법으로 추천합니다.

가볍게 1포로 관리하기 좋은 면역보감도 추천드립니다.
도라지, 모과, 삼백초, 천문동, 맥문동, 잔대, 민들래,
사삼, 감초, 홍삼청, 진피, 대추 등
 총 23가지 전통 원료+프로폴리스+아연까지 함유되어 있습니다.
광동 면역보감으로 이른 여름 건강관리 방법으로 추천드립니다!

허리통증원인은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

미리미리 허리 관리를 하시는 게 제일 베스트지만 

허리통증원인도 설명드리며, 관절 건강 지키는 방법까지 소개해드립니다

1.근육 비대칭

일상 생활에서 자세가 좋지 않거나, 일을 할 때 동일한 위치에 

오랫동안 머무르면 허리 근육이 비대칭이 생길 수 있습니다

허리통증 유발할 수 있습니다.

2.스포츠 부상

과도한 운동이나 스포츠 활동은 허리 근육에 부담을 줄 수 있어

허리통증 원인이될 수 있습니다.

3.신경 문제

신경이 어디선가 압박이 되거나, 신경통 등이 생길 경우

허리통증을 유발할 수 있습니다.

4.관절염

척추 관절을 자주 사용하거나 염증이 생기면
허리 통증을 유발할 수 있습니다.

이처럼 허리통증원인을 유발하는 건 

여러가지 원인은 있지만 미리미리

허리 관절, 건강을 신경쓰는 방법도 소개해드리겠습니다!

1.적절한 운동

규칙적이고 적당한 운동은 관절 건강을

유지하는 데 매우 중요합니다.

관절 운동을 통해 관절 근력을 강화하고 유연성을 높여야 합니다.

관절 부담이 적은 운동은 수영, 자전거 타기,

 걷기, 요가 등을 추천합니다.

2.체중 조절

과체중은 관절 부담을 증가, 관절염 등의

질환을 유발할 수 있습니다.

적절한 체중을 유지하면서 관절 건강을 보호할 수 있습니다.

3.건강한 식습관

적절한 영양소를 섭취하며 관절 건강을 유지하는 것이 중요,

녹황색 채소와 과일, 영양소가 풍부한 단백질을

섭취하는 것이 좋습니다. 

4.적절한 자세

나쁜 자세는 관절 부담을 증가시키고, 통증을 유발,

따라서, 올바른 자세를 유지하고 일을 할 때 자세를 바르게 하도록

노력해야 합니다.

5. 관절 보조제

관절 건강에 도움이 되는 영양소를 보충해줍니다.

관절 건강을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 되고

관절염의 질환을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

관절 건강에 지키는 법에 소개해드렸습니다!

매번 다 지키며 관리하기 어려운데 

광동 관절팩트로 편하고 간편하게 관리해보시는 건 어떠실까요~