점점 더워지는 하루, 이른 여름 더위가 다가오고 있습니다.
여름에 이열치열이라고 말이 있을 정도로 뜨거운 걸로 보양식을 챙기시는 분도 있고
시원한 걸로 건강관리 하시는 분도 계신데 한방 보양식으로 미리 건강관리 하는 방법 소개해드립니다!
허리통증원인은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
미리미리 허리 관리를 하시는 게 제일 베스트지만
허리통증원인도 설명드리며, 관절 건강 지키는 방법까지 소개해드립니다
허리통증원인!!
1.근육 비대칭
일상 생활에서 자세가 좋지 않거나, 일을 할 때 동일한 위치에
오랫동안 머무르면 허리 근육이 비대칭이 생길 수 있습니다
허리통증 유발할 수 있습니다.
2.스포츠 부상
과도한 운동이나 스포츠 활동은 허리 근육에 부담을 줄 수 있어
허리통증 원인이될 수 있습니다.
3.신경 문제
신경이 어디선가 압박이 되거나, 신경통 등이 생길 경우
허리통증을 유발할 수 있습니다.
4.관절염
척추 관절을 자주 사용하거나 염증이 생기면
허리 통증을 유발할 수 있습니다.
이처럼 허리통증원인을 유발하는 건
여러가지 원인은 있지만 미리미리
허리 관절, 건강을 신경쓰는 방법도 소개해드리겠습니다!
관절 건강 지키는 법!!
1.적절한 운동
규칙적이고 적당한 운동은 관절 건강을
유지하는 데 매우 중요합니다.
관절 운동을 통해 관절 근력을 강화하고 유연성을 높여야 합니다.
관절 부담이 적은 운동은 수영, 자전거 타기,
걷기, 요가 등을 추천합니다.
2.체중 조절
과체중은 관절 부담을 증가, 관절염 등의
질환을 유발할 수 있습니다.
적절한 체중을 유지하면서 관절 건강을 보호할 수 있습니다.
3.건강한 식습관
적절한 영양소를 섭취하며 관절 건강을 유지하는 것이 중요,
녹황색 채소와 과일, 영양소가 풍부한 단백질을
섭취하는 것이 좋습니다.
4.적절한 자세
나쁜 자세는 관절 부담을 증가시키고, 통증을 유발,
따라서, 올바른 자세를 유지하고 일을 할 때 자세를 바르게 하도록
노력해야 합니다.
5. 관절 보조제
관절 건강에 도움이 되는 영양소를 보충해줍니다.
관절 건강을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 되고
관절염의 질환을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
관절 건강에 지키는 법에 소개해드렸습니다!
매번 다 지키며 관리하기 어려운데
광동 관절팩트로 편하고 간편하게 관리해보시는 건 어떠실까요~
니코틴은 치아 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
담배에 니코틴이 주로 발견되어 담배를 피우는 분들은 니코틴의 영향을 받을 수 있습니다.
직장, 사회생활, 영업 등등 스트레스를 받고 있으면
남성 건강에 해로울 수 있습니다.
30대 이상부터 만성피로를 호소하는 분도 많고
40~50대 남성 상당수는 피로감과 혈력 저하는 남성 건강 문제도 유발합니다.
활력을 충전시켜주고 만성피로에 효과적인 식품을 먹는 걸 추천한다.
말을 자주 하는 직업이 아니여도 보통 매일 말을 하실텐데
환절기, 미세먼지, 황사 등 심할 때는 목에도 무리가 가곤 합니다.
목을 많이 사용하는 직업인 성우, 아나운서, 가수, 영업직 등 뿐만 아니라
목에 좋은 차를 습관처럼 섭취해 목 컨디션을 관리하는 것을 추천드립니다.
목 컨디션 관리에 좋은 목에 좋은 차 추천드립니다!
꽃이 활짝 핀 봄철입니다.
환절기에 일교차가 심해지면서 대기가 건조해지고
황사나 미세먼지도 심해지고 있는데요,
공기가 건조해지면 우리의 입 안이 건조해지며
세균이 번식하기 좋은 환경으로 바뀌게 됩니다.
봄철 유행하는 미세먼지가 입 안으로 흡입될 경우 입 속 세균 농도가 높아지고,
이 때 구강 관리에 유의하지 않으면 입냄새, 충치, 치주염 등 구강질환으로 이어질 수 있으며,
또한 입냄새는 타인에게 불쾌감을 줘 대인관계 및 사회생활에 영향을 줄 수 있습니다.
건조한 봄철, 입냄새제거 해결 방법을 소개해드립니다.
보통 비가 오는 날에 '삭신이 쑤신다', '뼈마디가 쑤신다' 등
들어보신 적이 있으실 텐데 과연 비가 오면 관절이 아픈 이유가 무엇일까요
진짜 비가 오면 관절이 아픈 이유가 사실인지 설명해 드리겠습니다.
비가 오는 날에는 맑은 날보다 컨디션이 좋지 않고
온몸이 찌뿌둥한 느낌이 들기도 합니다!
날이 흐려지거나 비가 오면 평소보다 기압이 낮아지고, 습도는 높아진다고 합니다.
기압과 습도는 민감한 관절 조직에 영향을 미친다고 한다.
평상시 체감하지 못하지만 우리 몸은 항상 기압의 영향을 받으며 살고 있습니다.
비가 오거나 흐린 날 관절이 아픈 이유!!
낮은 기압- 관절 내 압력을 상승시켜 혈액만의 신경을 압박
높음 습도- 근육 조직과 신경을 자극해 통증을 심화
인체를 압박하는 외부 압력이 약하다 보니 상대적으로 몸의 내압이 높아지게 되고
관절 내 조직의 팽창이 일어나 신경을 자극해 통증이 발생하게 된다고 합니다!
몸의 내압이 높아지면 혈액 순환과 림프 순환이 저하돼 몸도 잘 붓는다.
반면, 따뜻하거나 건조한 날씨에는 통증을 덜 느낀다고 합니다.
경희대병원 관절류마티스내과 홍승재 교수는
"정상 관절은 외적 환경에 잘 적응하는 반면, 염증으로 관절 조직이 예민해져 있는
관절염 환자는 외적 변화에 민감해 통증, 부족이 쉽게 발생한다" 말했다.
장마철에는 더욱 심해지는 관절 통증!
예방하는 방법
1. 직접적인 차가운 바람으로부터 노출은 최소화
2. 실내외 온도차 5도 이상 나지 않게
3. 습도조절(관절 건강에 좋은 습도는 약 50% 내외)
4. 온돌, 찜질방, 온천 등 가서 몸을 풀어주고, 온찜질을 통해 혈액순환 도모
5. 관절에 부담이 적은 운동을 생활화
ex) 수영, 걷기 등
6. 관절에 좋은 식품 섭취
비오거나 날씨 흐릴 때 관절이 쑤시거나 통증이 있으신 분은
앞으로 장마철도 오고 미리 관절 관리를 하시는 걸 추천드립니다~
관절 건강에 도움을 줄 수 있는 FAC(지방산 복합물)이 첨가!
식약처 기능성 인정받은 성분과 MSM+차즈기+해조칼슘까지
관절 건강에 좋은 성분만 담은 광동 관절팩트 구경해 보세요~
봄철 날씨가 더욱 따뜻해지면서 식곤증도 더욱 심해지고
아침마다 일어나기 힘든 일도 많아지는데요,
만성피로증후군 자가진단법과 함께
피로회복 관리법을 소개해드립니다.
만성피로증후군 자가진단법
□ 이전에 없던 두통이 생겼다
□ 기억력이 떨어지거나 업무(학업)에 집중하기 힘들다
□ 목구멍에 통증이 느껴진다
□ 목이나 겨드랑이 임파선이 붓고 아프다
□ 근육통이 생겼다
□ 관절에 통증이 나타난다
□ 푹 자고 일어나도 개운하지 않다
□ 육체노동 후 하루가 지나도 피곤함이 지속된다
만성피로증후군 자가진단법, 확인해 보셨나요?
이 중 4가지 이상의 증상이 나타난다면
만성피로증후군을 의심해보셔야 합니다.
만성피로증후군, 피로감을 계속 느끼는 분들을 위해
피로회복 관리법을 소개해 드립니다.
코로나 시행이 차츰 제자리로 돌아가면서
다시 운동을 시작한 분들이 늘었습니다.
확찐자 분들, 건강을 위해, 다이어트를 위해 운동을 하시는 분들이 많으실 텐데,
운동 전후에 먹으면 효과를 높여주는 음식들을 추천하려고 합니다.
운동 전후에 먹으면 효과 UP!
효과 높여주는 음식들 추천드립니다.
치과를 찾는 가장 흔한 질환은 '치주질환'이라고 한다.
더불어 국내에서는 '잇몸'과 관련된 치주질환이 치과질환 1위를 차지한다.
즉, 잇몸 관리를 필요로 하는 분들이 많다는 것!