활력과 기력을 되찾으시려고 다양한 음식들 섭취하실 텐데,
활력과 기력에 도움을 주는 의외의 음식들이 있어 추천드립니다!
개선되고 먹는 것만으로도 활력이 좋아지는 음식, 바로 소개해 드립니다.
영양제 드실 때 물뿐만 아니라 주스, 커피, 티 등 다양하게
같이 드시는 분들 많으실 텐데 영양제 섭취 시
절대 같이 먹으면 안 되는 음식 소개해 드립니다!
이것은 절대 영양제와 같이 먹으면 안 됩니다!
요즘 날씨가 많이 덥죠
한낮에는 뜨거운 햇볕이 주는 고온에
땀을 뻘뻘 흘리게 되고
저녁에는 기온이 다시 내려가는데요
큰 일교차에 우리 몸이 적응을 못하고
피로함을 호소하는 이들이
많아지고 있습니다.
일정한 체온을 유지하기 위해 땀으로 열을 방출합니다.💦
이 과정에서 적절한 수분 보충을 못 하거나
고온에 장시간 노출되면
기력이 부족하다고 느끼는 것입니다.
✔️무더워진 날씨에 기력을 회복하고
신체를 깨울 수 있는 방법 추천드립니다.
👉여름철 기력회복 방법 추천!👈
1. 음식으로 기력회복
제철과일, 보양식, 한방약제 등을 섭취할 때
주의 사항을 알아보고 섭취해야 합니다.
수분과 염분, 비타민을 충분히 섭취하고 소화가 잘 되는 식품과
제철과일은 이뇨작용, 해열작용 등에 도움을 줍니다.
제철 과일 중에서는
수박- 포도당과 과당은 체내 흡수율이 높아
피로 해소에 도움이 됩니다.
(신장 기능이 저하된 신부전 환자는 주의해서 섭취)
자몽- 비타민이 풍부하며, 운동 중에 마시면 피로 해소 효과 UP!
포도- 포도당과 과당은 체내 흡수율이 높아
빠른 피로 해소에 도움이 됩니다.
보양식으로는
삼계탕- 따뜻한 성질의 닭고기는 땀이 나고
체력이 떨어졌을 때
체력과 기운을 보충해 줍니다
콩국수- 콩은 밭에서 나는 소고기라 할 만큼
단백질이 풍부하며,
기력회복 하는데 도움을 줍니다.
오리고기- 몸이 허한 것을 돕고 열을 덜어주며,
오장육부를 조화롭게 합니다.
2. 수분보충으로 기력회복 관리
여름이 되면서 가장 많이 호소하는 증상 중 하나가 탈수,
무더운 날씨에 땀을 흘리게 되고, 수분을 보충해 주지 않으면
우리 몸에는 탈수현상이 일어나기 마련인데요
흔히 더위를 먹었다는 표현으로 기력이 없고,
컨디션이 저하되는 상태가 됩니다.
하루에 최소 2L 이상의 물을 마시길 추천,
맹물이 마시기 부담스럽다면 레몬이나 말린 과일 등
형을 첨가할 수 있는 것들과
함께하면 좀 더 수월합니다.
커피, 녹차, 홍차 차 종류는 이뇨작용이 있으므로
하루의 수분 섭취량에 포함 시키면 안 됩니다.
3. 운동은 필수
여름에 기력이 없어서 오히려 안 움직이려는 분들이 많으실 텐데
그럴수록 살짝 땀을 낼 수 있는 가벼운 운동은 필수입니다.
아침에 일어나 가볍게 조깅하거나 맨손체조를 하고
직장 내에서도 2~3시간마다 스트레칭으로
긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
점심시간 후에는 실내에 있지 마시고 밖에 나가
가벼운 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다.
갑자기 강해지는 자외선, 미세먼지 등 신경 쓰인다면
요가 등 실내에서 할 수 있는 운동을 하는 것도 추천합니다.
4. 잠으로 기력회복
'잠만큼 중요한 보약도 없다'라는 옛말은 여전히 중요한 사실
일교차가 큰 요즘 같은 날씨에는 필요해지기 쉽고,
자칫하면 면역력과 신체 저항력이 떨어질 수 있습니다.
수면은 신체의 세포에 활력을 불어넣어 주고
뇌기능 향상에 도움을 줍니다.
수면이 충분하지 않을 경우
주의력과 집중력이 저하된다는 사실은
이미 과학적으로 입증되었는데요
맑은 정신을 위하여 온몸에 휴식을 주는
숙면을 꼭 지켜야할 생활습관입니다.
일상에서 충분히 지킬 수 있는 원칙이지만 그렇기에
외외로 지속적으로 어려운 습관들이기도 하죠~
여름철에 건강한 습관과 마음으로 여름철 기력회복 방법대로 함 해보시는 걸 추천합니다.🙌
여름철 기력회복 방법
프로폴리스+아연+전통원료까지 들어간
면역보감도 추천드립니다~!
콜라, 사이다, 제로콜라 등 탄산 자주 드시는 분들 있으실 텐데
탄산음료 먹고 바로 양치하시는 분들 있잖아요
근데 탄산을 먹고 바로 양치하면 안된다? 이런 말들이 있죠
탄산이 치아에 좋지 않다는 건 다들 알고 계시죠~
이유가 뭘까요?
여름에 덥다 보니 에어컨, 선풍기 등
냉방을 안할 수가 없는데요.
그리고 에어컨, 냉방을 하게 되면 문도 닫아놓기도 하고
환기할 수 있는 시간도 줄어들게 됩니다.
목이나 몸에 직접적으로 바람을 맞는 경우가 있어
오히려 여름철에 에어컨, 냉방으로 인해 목건조, 목감기, 기침, 칼칼 증상이 발생될 수 있습니다.
⚠️
여름철에 에어컨, 냉방을 틀어 놓고서도
목건조, 기침, 칼칼하다면
주의해야 합니다.
에어컨을 사용하였을 때 목이 칼칼하고, 간질거리며
잔기침이 나온다면 목감기를 의심해 볼 수 있습니다.
과도한 냉방으로 인한 냉방병과 무더위로 인한 면역력 저하,
에어컨으로부터 감염될 수 있는 바이러스 균은
여름철 목감기의 원인이 됩니다.
에어컨을 사용할 경우
에어컨은 실내를 건조하게 만들어
호흡기 점막이 건조해져 더욱
목건조, 목칼칼, 잔기침을 유발할 수 있습니다.
여름철 냉방으로 인한
👉목건조, 목칼칼 완화법!👈
1. 에어컨 바람 방향 조절:
에어컨을 사용할 때,
바람이 직접 목을 향하지 않도록 바람 방향을 조절하기
풍향을 조절하거나 바람이 특정 방향으로 직접 향하지 않도록
에어컨의 흐름을 조절하는 방법을 사용할 수 있습니다.
2. 에어컨 필터 청소:
에어컨의 필터는 먼지나 이물질로 더러워질 수 있으며,
이로 인해 공기의 흐름이 방해될 수 있습니다.
깨끗하게 유지하고 규칙적으로 청소하면
공기의 순환과 건조함을 완화할 수 있습니다.
3. 가습기 사용:
가습기는 공기 중 습도를 증가시켜 주는 장치,
실내의 습도를 조절하고
목과 피부의 건조함을 완화할 수 있습니다.
4. 수분 섭취:
목건조 완화를 위해 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
수분을 충분히 섭취하면 목 내부의 수분을 보충하고
목의 건조함을 완화할 수 있습니다.
도라지나 목에 좋은 차를 같이 먹으면서 관리하면 더욱
목 건조함, 칼칼, 기침을 완화할 수 있습니다.
목건조함, 목칼칼, 잔기침, 목감기는
겨울에 많이 걸린다고 생각하게 됩니다.
여름철에 신경을 덜 쓰게 되어
목관리 소홀하게 할 수 있습니다.
오히려 여름철 냉방에 오히려 목건조 심해질 수 있어
꾸준히 관리하시는 걸 추천합니다.
밤에 화장실을 자주 가야 돼서 자다가 깨는 경우 있으시죠?
불면증인가 헷갈리시는 분들이 있을 텐데 불면증이 아니라
방광에 원인이 있을 수 있습니다!
삶의 질을 떨어뜨리고, 숙면을 방해하는 '야간뇨'
빈뇨, 야간뇨 일상생활에서 해결하는 방법!
지금부터 공유해 드립니다.
환절기 일상생활에서 면역력 높이는 방법!
면역력을 높이는 생활습관을 만드는 게 중요한데
일교차 클 때 좋은 꿀팁 공유드립니다!
입냄새가 나는 이유는 다양하게 있습니다.
일반적으로 입냄새는 구강 위생과 관련이 깊습니다
입냄새 나는 이유와 구강세정제를 왜 사용하는지 설명해 드리겠습니다.
점점 더워지는 하루, 이른 여름 더위가 다가오고 있습니다.
여름에 이열치열이라고 말이 있을 정도로 뜨거운 걸로 보양식을 챙기시는 분도 있고
시원한 걸로 건강관리 하시는 분도 계신데 한방 보양식으로 미리 건강관리 하는 방법 소개해드립니다!
허리통증원인은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
미리미리 허리 관리를 하시는 게 제일 베스트지만
허리통증원인도 설명드리며, 관절 건강 지키는 방법까지 소개해드립니다
허리통증원인!!
1.근육 비대칭
일상 생활에서 자세가 좋지 않거나, 일을 할 때 동일한 위치에
오랫동안 머무르면 허리 근육이 비대칭이 생길 수 있습니다
허리통증 유발할 수 있습니다.
2.스포츠 부상
과도한 운동이나 스포츠 활동은 허리 근육에 부담을 줄 수 있어
허리통증 원인이될 수 있습니다.
3.신경 문제
신경이 어디선가 압박이 되거나, 신경통 등이 생길 경우
허리통증을 유발할 수 있습니다.
4.관절염
척추 관절을 자주 사용하거나 염증이 생기면
허리 통증을 유발할 수 있습니다.
이처럼 허리통증원인을 유발하는 건
여러가지 원인은 있지만 미리미리
허리 관절, 건강을 신경쓰는 방법도 소개해드리겠습니다!
관절 건강 지키는 법!!
1.적절한 운동
규칙적이고 적당한 운동은 관절 건강을
유지하는 데 매우 중요합니다.
관절 운동을 통해 관절 근력을 강화하고 유연성을 높여야 합니다.
관절 부담이 적은 운동은 수영, 자전거 타기,
걷기, 요가 등을 추천합니다.
2.체중 조절
과체중은 관절 부담을 증가, 관절염 등의
질환을 유발할 수 있습니다.
적절한 체중을 유지하면서 관절 건강을 보호할 수 있습니다.
3.건강한 식습관
적절한 영양소를 섭취하며 관절 건강을 유지하는 것이 중요,
녹황색 채소와 과일, 영양소가 풍부한 단백질을
섭취하는 것이 좋습니다.
4.적절한 자세
나쁜 자세는 관절 부담을 증가시키고, 통증을 유발,
따라서, 올바른 자세를 유지하고 일을 할 때 자세를 바르게 하도록
노력해야 합니다.
5. 관절 보조제
관절 건강에 도움이 되는 영양소를 보충해줍니다.
관절 건강을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 되고
관절염의 질환을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
관절 건강에 지키는 법에 소개해드렸습니다!
매번 다 지키며 관리하기 어려운데
광동 관절팩트로 편하고 간편하게 관리해보시는 건 어떠실까요~