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만성피로증후군 자가 진단법, 피로회복 관리법

작성자 광동맑은365 작성일 _ 2023-03-29 조회수 _ 96



봄철 날씨가 더욱 따뜻해지면서 식곤증도 더욱 심해지고
아침마다 일어나기 힘든 일도 많아지는데요,
만성피로증후군 자가진단법과 함께
피로회복 관리법을 소개해드립니다.




만성피로증후군 자가진단법
□ 이전에 없던 두통이 생겼다
□ 기억력이 떨어지거나 업무(학업)에 집중하기 힘들다
□ 목구멍에 통증이 느껴진다
□ 목이나 겨드랑이 임파선이 붓고 아프다
□ 근육통이 생겼다
□ 관절에 통증이 나타난다
□ 푹 자고 일어나도 개운하지 않다
□ 육체노동 후 하루가 지나도 피곤함이 지속된다

만성피로증후군 자가진단법, 확인해 보셨나요?
이 중 4가지 이상의 증상이 나타난다면
만성피로증후군을 의심
해보셔야 합니다.

만성피로증후군, 피로감을 계속 느끼는 분들을 위해
피로회복 관리법을 소개해 드립니다.






1. 가벼운 운동
업무 중 자리에서 가벼운 스트레칭을 하거나
퇴근 후 등 30분정도의 가벼운 산책 또는 운동을 하면
정신적 피로와 신체적 피로를 줄여주는 데 도움을 줄 수 있습니다.


2. 스트레스 해소
업무 중에는 동료들과 휴식 시간을 통해 함께 휴식하고,
취미생활 등 자신이 좋아하는 취미도 함께 즐기면서
스트레스를 해소하면 피로 회복에도 도움이 됩니다.


3. 일과 삶의 균형 유지
일과 삶의 건강한 균형을 유지하는 것은 매우 중요합니다.
업무를 통해 과도한 피로와 스트레스를 받지 않도록 하고
업무 과부하가 되지 않도록 균형을 유지하는것이 중요합니다.


4. 건강한 식단과 영양재료 관리
건강한 메뉴를 위주로 선택해서 식단 조절을 하고
블랙마카, 아르기닌 등 피로 회복에 도움을 주는
성분의 영양제로 같이 섭취해 줍니다.


다양한 만성피로증후군, 피로회복 관리법을 통해
본인에게 맞는 방법으로 관리해주시고,
고대 잉카 전사들이 먹었던 힘의 원천! 페루산 블랙마카!



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