면역력이 저하되면 각종 질병과 암도 발생할 수 있다.
특히 코로나 바이러스가 나이드신 분에게 치명적인 이유가
나이가 들수록 면역력이 저하되기 때문이다.
면역력 높이는 방법 및 저하원인 해결!
면역력을 잘 유지하거나 떨어진 면역력을 높이는 생활 습관이 필요하다.
일상생활이 피곤하신 분, 활력이 부족하신 분,
커피나 에너지 음료를 달고 사는 분 등
활력을 높이는 방법을 찾으시는 분들을 위해
활력을 높여주는 방법 추천해 드립니다!
추위로 체온이 낮아지면 경직될 뿐만 아니라 면역력도 떨어지게 된다.
따라서 체온을 유지하는 것이 매우 중요하다.
그렇다고 체온 유지를 위해 따뜻한 실내에만 있으면 관절 부상도 방지하고 면역력도 높일 수 있을까?
아쉽게도 실내에만 있다 보면 활동량과 운동량이 줄어들어 오히려 건강에 좋지 못하다.
관절을 건강하게 관리하기 위해서는 어떻게 해야 할까?
일반적으로 척추관절 질환 환자는 젊은 사람보다는 중장년층에 많다.
그런데 특이한 점은 겨울이 되면 관절 관련 질환 또는 통증으로
척추관절 전문병원을 찾는 환자가 젊은 층에서도 크게 늘어난다는 것이다.
겨울이 되면 왜 연령대와 상관 없이 관절 질환 환자들이 늘어나는 것일까?
그 이유는 기온이 갑자기 내려가 추워지면 혈관이 수축되어 혈액 순환이 원활히 이루어지지 않고,
근육, 인대, 관절이 경직되어 몸의 유연성이 떨어지기 때문이다.
이렇게 혈액순환이 안되고 관절의 유연성이 떨어지면
기존 관절 질환을 갖고 있는 사람들의 경우 증상이 악화될 가능성이 높아진다.
그리고 추위로 몸 전체가 경직되고 유연성이 부족하다 보니
따뜻한 날보다는 부상을 당하기 쉬운 몸 상태가 된다.
따라서 겨울에 눈이 오면 낙상사고나 관절이나 척추 부상을 당하는 분들이 많아진다.
또한 젊은 층에서는 스키, 스노보드 등의 겨울스포츠를 즐기다
어깨, 무릎, 발목 등의 관절을 다치는 사례가 많다.
이런 이유로 남녀노소 할 것 없이 관절 질환이 악화되지 않고
부상도 방지할 수 있는 준비가 반드시 필요하다.
구내염이란?
구강 내 점막에서 발생하는 염증 질환의 통칭입니다.
입술, 혀, 잇몸, 입천장, 입안볼 등 구강에 발생하는 매우 흔한 질환입니다.
구내염은 다양한 원인에 의한 구강 점막의 염증 반응으로 발생하며
일반적으로 통증을 일으키는 경우가 많습니다.
글 출처: 네이버 지식백과
구내염 예방과 개선법 소개해드리겠습니다.
가을로 넘어가는 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 마련인데요?
낮 최고 기온이 30℃까지 오르는 한낮 더위에 최저기온은 18℃까지 떨어지면서
일교차가 10℃ 이상 벌어지는 날들이 이어지고 있습니다.
절기로 처서가 지나면서 더위가 한풀 꺾여 가을로 넘어가는 환절기에 접어들었습니다.
일교차가 큰 환절기에는 혈압의 갑작스러운 변화가 생길 수 있습니다.
그래서 고혈압과 심혈관질환을 갖고 있는 환자분들은 더욱 조심해야합니다.
환절기 일교차로 생기는 혈압 상승을 예방하기 위해서는 생활 관리에도 신경 써야 합니다.
실내외 온도 차가 많이 나지 않도록 조절해야 합니다.
또한 새벽은 혈압이 가장 높은 시간이자 일교차가 큰 시간이기 때문에
혈압이 순간적으로 상승할 수 있어 새벽운동을 자제해야 합니다.
규칙적인 운동을 계획하고 있다면 낮 또는 저녁 시간대에
자신에게 맞는 적절한 운동을 하는 것이 바람직합니다.
식습관도 중요하기 때문에 혈압을 상승시키는 염분이 많이 함유된 식품 섭취를 최소화하고
면역력에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다.
면역력 높이는 음식 추천드립니다.
출처 : 코리아헬스로그(http://www.koreahealthlog.com)
일교차가 큰 환절기에 면역력에 높이는 음식을 소개해드리겠습니다.
프로폴리스에 대해 궁금한 분들이 많으실 것 같아 준비했습니다.
프로폴리스를 먹으면 면역력이 좋아진다고 하는데
어떤 효능이 있길래 좋아지는지 소개해드리겠습니다.